音乐热烈,出汗量大,动感单车团练风靡健身群体 当心盲目跟节奏造成运动损伤

灯光炫酷、音乐热烈,一群人跟着教练,时而站着骑、时而冲刺骑、时而做出各种花式动作……近年来,一种号称运动量大、减脂效果很棒的动感单车课程,风靡武汉健身圈。然而,极目新闻记者日前探访了解到,因为置身那种气氛中,骑行者容易盲目跟节奏,超出自己的运动极限去锻炼,出现运动损伤的情况时有发生。医学专家提醒,市民参加此类运动还是应该量力而行,循序渐进地进行锻炼。

音乐热烈,出汗量大,动感单车团练风靡健身群体  当心盲目跟节奏造成运动损伤

白领尝鲜课程,两腿严重水肿

25岁的佳佳(化名)是公司财务人员,因工作比较忙,经常加班,每天伏案久坐,她长胖了不少。因为此前她也试过跑步和练习无氧运动来减肥,都嫌太枯燥,缺乏恒心,坚持不下来。她听同事说单位附近健身机构专门开设动感单车团练课程,氛围很好,互动性强,她便报名来锻炼身体。

半个月前,她按照约定的时间,上了第一次课,现场有教练在前面带练。在简单的热身运动后,她们跟着动感的音乐和教练的指令,时而坐在座椅上骑车,时而站在脚踏上骑,时而冲刺骑,一节课下来大汗淋漓,嗨得不行,最高心率达到了每分钟130下。

锻炼完后,她感觉到膝盖不适,双腿酸胀。两天后,连走路都十分难受,连忙去武汉市中心医院就诊,该院康复科副主任技师游菲检查发现,佳佳的大腿出现了较为严重的水肿,压痛明显,诊断她是因为长久不锻炼,突然剧烈运动,肌肉受到过量刺激导致损伤。经过两次针灸和淋巴引流消肿治疗,一周之后,佳佳的双腿才恢复正常。

锻炼者多为快速减脂,容易超出极限

近日,记者走访发现,江城不少机构都有这种教练带练的动感单车团练课,一些有教练带练,台下学员们跟着骑;也有通过大屏幕直播形式带练等,现场氛围热烈。

前日,记者来到汉口一家机构探访动感单车课。记者看到,前方屏幕上,有教练通过直播的形式带练,灯光炫酷,音乐劲爆,现场酷似“运动式蹦迪”。只见教练全程是站在动感单车的踏板上骑,并未坐在座椅上,并在前方屏幕上不时发出指令,告诉大家“加速”“坚持”,有时还会松开一只手向外展开,单手扶车把手,台下学员纷纷跟随。在课程的最后几分钟冲刺环节,音乐节奏越发紧张,学员们跟着冲刺,一名较胖的男学员已经累得左摇右晃,体力不支。

“这个是强度最大的课程,45分钟下来可以消耗400多卡路里,相当于跑步1个多小时。”一名女学员告诉记者,通过动感单车训练,结合合理饮食,自己1个月下来确实瘦了几斤。她也坦言,在现场确实很容易被节奏感染,导致运动超量。

应循序渐进,不可盲目跟节奏

昨日,记者在武汉市第一医院、武汉市中心医院等医院的骨外科、康复科等采访了解到,每个月都能接诊到数十名运动损伤患者,其中不少是因骑行不当导致。

武汉市第一医院骨外科运动医学病区副主任医师凃峰表示,如果有专业教练在旁边进行指导,配合合理饮食,确实可以达到健身减肥的效果。但是,因为现场气氛热烈,一些初学者容易因为情绪受感染,盲目跟节奏,忽视了自身的一些疼痛等报警信号,从而超出自己的运动极限,造成运动损伤。

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