月子期前3天要重视饮食 月子期饮食原则必知

  月子期可是很重要的阶段,因为生孩子很费体力和精神力,不花点时间调养身体,身体会变得非常虚弱。为了调养身体,建议月子期前3天一定要注意饮食。合理进食才能为身体补充营养,让身体吸收到充分的养分。如果吃错了,反而会影响身体恢复,不利于产后的身体健康。那么月子期前3天吃什么好呢?想了解清楚的女人们,可以来看看。

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  月子期前3天吃什么好

  1、第1天

  月子期第1天的时候,建议女人们喝些米汤、果汁或者热牛奶食用。稍微有些力气,生产时打的麻药效果已经消退之后,可以喝些鸡蛋粥、小米粥。粥类比较好消化,可以为身体补充一些营养成分,促进产后女人体力更快恢复。

  之所以建议这样吃,是因为产后第1天的时候,身体正处于非常虚弱的状态,产道还在恢复阶段。产后女人正处于昏昏沉沉的状态,除了感受到疼痛之外,脑子里没有其他想法了,没有什么胃口。简单吃些东西,吊住人的精神就可以了。

  2、第2天

  经过了一天的休息,生产后第2天的女人们,精神状态要比第1天好很多。但是身体仍然处于虚弱状态,为了促进体力恢复,可以开始喝些菠菜汤、鲫鱼汤、蛋花汤等。这些汤水中溶解了许多的营养,而且还含有大量的水分。可以弥补产妇频繁流汗丢失的水分,确保体内水分充足。

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  到了产后第2天,女人的饮食要以少油、少盐、清淡为主。喝汤之后,慢慢可以进食蔬菜粥等半流质的食物,粥煮烂一些,能够让身体更好地吸收消化。

  3、第3天

  产后第3天的时候,不管是体力还是精神,都要比生产当天好很多。这一天的饮食原则要以半流质为主,而且不能过油,必须保持清淡。到了这一天的时候,产后女人比较容易饿,因为要喂奶所以食欲会增大,这个时候要坚持少吃多餐的饮食原则,一下子吃太多了,会导致受损的肠胃功能无法将食物彻底消化,会给产妇带来不适感。

  如果产后女人想吃些水果的话,建议选择水分多又比较容易消化的种类,比如说葡萄、香蕉等。适当吃一些,调节一些胃口即可。

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  月子期3大饮食误区

  1、吃肉不吃菜

  产后比较虚弱,需要进补,这是大家都知道的。一些产妇月子期特别爱吃肉,生怕吃少了会影响奶水分泌,导致宝宝吃不饱。注意月子期不能光吃肉不吃菜,因为肉类富含蛋白质、脂肪等,比较不容易消化,只吃肉食很容易诱发便秘,导致产妇排便困难。

  为了避免产后出现或者加重便秘问题,产妇在月子期的时候,一定要多吃蔬菜和水果,为身体补充膳食纤维,与肉类合理搭配食用,促进肠道蠕动,加速粪便排出。以便减轻身体负担,让身体更快恢复。

  2、大补特补

  生产的时候女人们消耗了大量的气血和精力,需要充分的营养补充,才能促进身体恢复。还有一些父母总想让产妇多分泌乳汁,所以很重视饮食滋补。月子期的时候,需要进补但是不能大补特补,因为很容易补过头。所以说,人参、燕窝等滋补品,不能太早吃,后期进补时也要注意控制食用量。

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