排便时间过长 对身体有明显影响

  现在很多人每次上厕所的时间都很长,经常一进厕所就是待半个小时。注意了排便时间过长可不是好事情,会对身体健康造成极大的威胁。建议人们要养成良好的排便习惯,尽早纠正坏习惯,才能对身体健康有好处。那么排便时间过长有什么危害呢?想要了解清楚的人,建议往下认真看看。

排便时间过长有什么危害 如何养成良好的排便习惯 排便时间过长会引发炎症吗

  排便时间过长有什么危害

  1、诱发炎症

  天气冷的时候,很多人习惯将厕所的门窗都关的很严实。上厕所的时候,长时间待在狭小又不是很透气的卫生间里,很容易沾染细菌。一旦细菌附着在了私处的皮肤表面,就会不断繁殖,最终侵入人体,导致各种炎症发生。

  2、容易便秘

  正常的情况下,人们每次排便需要在5到10分钟之内解决。如果上厕所的时间超过了10分钟,则很容易诱发便秘。便秘可是很难受的,经常好几天没有便意,就算有便意的时候,每次蹲厕所都只能排出一点点粪便,总觉得腹部很难受。

  再者长期便秘会导致肠道内堆积大量的宿便,导致腹部肥胖。还会滋生大量的毒素,导致肠道健康受损。所以说,长时间蹲厕所的习惯需要尽早纠正。

  3、损伤关节

  生活中很多人上厕所的时候,喜欢蹲厕,选择下蹲排便,能够更好地排便。但是注意了蹲厕所的时间过长对膝关节有损伤,因为一直蹲着上厕所,会增加膝关节的压力,时间长了之后,膝关节受损会不断加重,容易出现疼痛感。

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  4、脑供血不足

  上厕所的时候,一直蹲着的话,会导致大量的血液流向双腿,也就是下半身。这样一来,流向脑部的血液量就会减少。一旦大脑获得的血液不足,人们起身的时候,就容易出现头晕的情况,极其容易出现摔倒的意外情况。

  人们如何养成良好的排便习惯

  1、早起喝些冷开水

  早上起床之后,不要洗漱吃饭,建议可以喝两三杯的冷开水。因为冷开水进入胃部之后,经过反射有助促进大肠蠕动。同时还可以让堆积在肠道里的粪便吸收水分,让粪便变软一些,以便大肠蠕动的时候,更好地将粪便排出身体。

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  2、早起喝些冷牛奶

  如果不喜欢喝冷开水,早上起来之后,可以喝些冷牛奶。这样做与喝冷开水的作用是一样的。这是因为牛奶中含有可以刺激大肠的乳糖,适当饮用可以促进大肠加快蠕动,能够有效地促进粪便排出。

  3、每天定时排便

  想要远离便秘问题,一定要养成定时排便的习惯。比如说每天早起之后,在厕所蹲上几分钟,每天定时去蹲厕所。坚持一段时间,养成规律之后,到点了就会有便意。这个时候就要及时排便,千万不能憋,不然又会打乱排便的规律,导致便秘问题加重。

  4、多吃富含膳食纤维的食物

  平日里排便时间很长,排便困难的人,要多吃富含膳食纤维的食物。这种成分摄入身体之后,有助增加大便量。摄入身体之后,还可以促进肠胃蠕动,加速将粪便排出身体,以便减轻身体的重量,同时也有助清空肠道,避免肠道内堆积大量的宿便,致使大量的毒素堆积在肠道里,降低肠道生病的概率。所以说,建议人们平日里多吃新鲜的蔬菜和水果、麦片等。

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