缺钙对身体非常不利 不同年龄补钙方法不同

  大家 要知道“伤筋动骨一百天”,要是骨折了可是很麻烦的,不仅自己要忍受疼痛,而且行动不便,会影响工作和学习。总之缺钙对身体非常不利,不同年龄的人需要认真补钙。那么不同年龄的人该如何补钙呢?想补钙的人们,建议速速来看。

不同年龄的人该如何补钙 补钙要避开哪些误区 补钙需要分人群吗

  不同年龄的人该如何补钙

  1、爷爷

  已经当爷爷的人,年龄都已经很大了,补钙要选择补充柠檬酸钙。因为这种钙的水溶性比较好,服用之后不容易出现便秘问题。如果服用其他的钙质,则容易诱发或者加重便秘问题。

  为了促进老人的身体吸收钙质,建议服用柠檬酸钙的时候,要多喝些开水。

  2、奶奶

  已经当奶奶的女人们,往往已经进入更年期了,这个年龄段的女人们,体内的钙质流失速度很快,不及时补充的话,很容易出现骨质疏松症。这是因为雌激素水平下降,导致体内的钙质大量流失,没有钙质的滋养,骨骼关节等会变得很脆弱。

  对此,建议这类人补钙的时候,要适当补充雌激素,帮助维持体内雌激素水平稳定,促进身体吸收钙质。比如说多喝豆浆,多吃豆腐、豆皮等,可以为身体补充大豆异黄酮,这是作用于雌激素类似的成分。

  3、爸爸

  当爸爸的人工作繁忙,日常应酬非常多,所以肠胃往往不好。这个时候建议补充有机钙,比如说葡萄糖酸钙、乳酸钙等,这些钙剂摄入体内之后,很容易被溶解,而且不会过分刺激肠胃。

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  4、妈妈

  已经当妈妈的女人,也很容易缺钙,因为有不少女人是在办公室内上班的,很少晒太阳。晒太阳的机会太少了,则会导致身体维生素D缺乏,非常不利于身体吸收钙质,从而容易导致钙质流失。建议这类女人们要常喝牛奶,多吃豆制品,帮助自己补充钙质,同时补钙的时候,每天应该按摩10几分钟的时间晒太阳。

  5、儿童

  儿童正常处于发育阶段,需要多补充钙质,没有充分的钙质滋养的话,则会长不高,影响身高。如果不懂该怎么选,可以咨询医生,根据儿童的体质,选择最佳的钙片服用。

  日常补钙要避开哪些误区

  1、吃素不能补钙

  日常生活中人们补钙的时候,首先会想到的就是吃肉,而很少觉得吃蔬菜能够补钙。实际上不少蔬菜中富含钙质,同时还含有能够减少钙质流失的钾元素、镁元素等。

  所以说,想要补钙的人们,日常要多吃绿叶蔬菜,帮助补充钙质,比如说芹菜、小油菜、小白菜等应该常吃。

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  2、补钙时喝甜饮料

  建议人们补钙的时候,要忌口甜饮料,比如说可乐不能喝。因为其含有硫酸盐,摄入体内之后,会阻碍身体吸收钙质,导致钙质不断流失,最终造成缺钙问题。

  除了可乐之外,其他含有糖分的饮料也不能喝。因为甜饮料中含有大量的精制糖,摄入身体之后不利于吸收钙质。

  3、吃牛肉能补钙

  一些人认为吃肉才能补钙,尤其是钟爱吃牛肉。适当吃牛肉是对身体有益处的,但是想通过吃它补钙是错误的认知。因为牛肉含有的钙质很少,无法为身体补充大量的钙质。

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