月子期是产后恢复黄金期 要做好保健措施

  产妇生完孩子之后,需要一段时间的调养身体,这个时间段就是月子期。月子期是很重要的,可以说是产后恢复的黄金期,月子期保健做到位了,身体才能保持健康,才能不落下病根。到老了之后,才不会出现各种各样的病痛。那么月子期该如何保健呢?下面分享几个保健措施,产妇一定要了解清楚。

产后坐月子注意事项 产后如何坐月子 产后如何快速恢复

  月子期该如何保健

  1、不干重活、多休息

  在月子期的时候,一定不能干重活,产后的一两天内,应该卧床休息,尽量为自己补眠。因为生孩子消耗了大量的体力和精力,整个人非常疲惫,好好地睡觉,能够促进体力恢复。

  所以说,月子期里不能干重活,最好连家务都不做。月子期里面,除了喂奶之外,不要做其他事情了。平日里抱孩子也不能抱太久,不然双臂容易酸痛,麻木。但是卧床休息一两天,体力有所恢复之后,每天偶尔要下床,在房间里走几圈。这样做可以活动四肢,促进子宫排出恶露,有助身体恢复健康。

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  2、避免着凉、穿长衣长裤

  生完孩子身体是很虚弱的,因为流失了不少的血液,此时如果不注意保暖,一旦着凉感染了风寒,身体会快速垮掉。身体变得更加虚弱,细菌和病毒就容易入侵,容易患上各种疾病,将会影响身体的恢复。

  所以说,月子期的时候一定要避免着凉,这就要求产妇们月子期一定要穿长衣长裤,而且最好是棉质材料制成的,这种材料吸汗。月子期容易出虚汗,穿吸汗的衣服,才不会觉得皮肤黏黏的,可以改善不适感。还要注意门窗要关好,空调要开合适的温度。再者千万不能碰冷水,也不能赤脚在地板上走路,以免寒气透过皮肤侵入身体。

  3、远离不良情绪、及时调整心情

  月子期的时候,对于产妇来说,那是非常煎熬的阶段,尤其是第一次生育的女人。产妇生完孩子之后,本来就累,可是时不时要喂奶。宝宝哭闹了,还得哄宝宝,如果与婆婆沟通不畅的话,还容易引发婆媳矛盾。所以说,产妇在月子期的时候,很容易产生不良情绪。

  情绪与健康是息息相关的,产妇一直情绪不佳,整天哭哭啼啼,或者说生气,会影响身体恢复。尤其是月子期一直哭泣的话,很容易损伤眼睛,加速眼睛老化。所以说,为了身体健康,产妇需要保持心情愉悦,以自己的身体健康为主。

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  产后如何促进子宫恢复

  1、及时排尿

  生产的时候,产妇消耗了大量的水分,所以产后会觉得口渴。为了补充体力,需要多喝水。喝水之后容易产生尿意,有尿意的时候,一定要及时排尿。不然膀胱内尿液太多了,会处于过度膨胀的状态。将会压迫到邻近的子宫器官,影响子宫恢复。

  2、坚持母乳喂养

  产妇想要促进子宫恢复,一定要坚持母乳喂养,因为在宝宝吮吸乳头的时候,有助子宫进行收缩,从而加速排出恶露,让子宫更快恢复健康。

  3、注意清洁

  月子期的时候,阴道会排出大量的恶露。所以产妇需要每天垫着卫生巾,如果不及时更换的话,卫生巾上面吸收的恶露越来越多,会导致卫生巾出现破损,而且容易滋生细菌,一旦炎症发生了,则容易扩散,很容易影响子宫健康。

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