产后修复骨盆该怎么做 这些产后保健技巧要知道

  产后一定要想法子修复骨盆,因为在生产的过程中,骨盆容易被拉伤。该部位在身体中的作用是承上启下,一旦骨盆受损了,则会影响身体健康,影响产后的恢复速度。所以说,产后女人们需要修复的部位有非常多,千万不能忽略了骨盆这个部位。那么产后修复骨盆该怎么做呢?下面分享一些产后保健技巧,务必来看。

产后修复骨盆该怎么做 产后如何保健 产后保健技巧

  产后修复骨盆该怎么做

  1、使用专业骨盆带

  产后做骨盆修复的时候,请尽量在正规医院进行,其中骨盆带是用来矫正骨盆的一种东西。正确使用之后,能够让骨盆快速恢复到产前的状态,有效修复骨盆。但是注意了,骨盆带并不是自己随意购买的,而是因为在骨科医生检查了女人的骨盆之后,在医生的指导下,选择最适合的型号和大小的骨盆带。如果自己买,无法买到合适的。

  2、适量运动

  产后想要修复骨盆,建议要适量做骨盆运动,一般来说,生产后的2个星期就可以开始进行这项运动了。坚持每天练习,可以锻炼骨盆以及肌肉。其中,骨盆运动的步骤是这样子的:双手着地跪着,举起其中一只脚且向后伸展。抬起之后保持几秒钟,再更换另一只脚抬起往后伸展。反复交替做5次,就可以休息了。

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  3、选择合适的床垫

  产后女人们想要修复骨盆,促进其恢复的话,建议要睡合适的床垫的,软硬适中是最好的。太软太硬的床垫都不行,因为床垫若是太软的话,女人们躺着的时候,身体就容易下坠,这样的姿势会导致骨盆受力过大,不利于骨盆休息和恢复。如果床垫太硬了,躺在上面的时候,则容易压迫骨盆,导致该部位变歪。

  促进产后恢复的常见方法

  1、注意个人卫生

  产后女人们需要坐月子,月子期保健一定要注意,因为产后女人们身体非常虚弱,正是容易被细菌和病毒盯上的时候。此时如果不及时洗澡,导致外阴部位很肮脏,容易滋生细菌,增加感染的概率。

  所以说,月子期的女人们要注意个人卫生。身体恢复体力之后,要适当洗个热水澡,就算不洗澡,也要用温热的水冲洗外阴表面,才能避免恶露等脏东西附着在外阴表面。同时还要及时更换卫生巾,内裤也要每天一换,如果不想每天洗,可以提前购买一次性生理内裤。

  2、调整饮食

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  生产的时候,女人们会流失大量的血液,整个人体力也被消耗了很多。想要促进身体更快恢复,则需要想法子调整饮食。因为食物中含有营养物质,摄入身体之后能够滋养身体,为身体补充气血。

  比如说吃些鸡蛋,其富含蛋白质、卵磷脂、脂肪等,其所含有的营养物质,很容易被身体吸收,有助产妇恢复体力。比如说红糖性温,食用之后能够促进子宫收缩,能够让恶露更好地排出去,同时还有止血的作用。比如说喝些小米粥,可以为身体补充胡萝卜素、维生素B、核黄素等,能够有效滋补身体。

  3、保暖身体

  生产之后,骨盆被打开了,如果不注意保暖,一旦寒气侵入了骨缝,就容易落下病根,诱发关节炎等疾病。为了保健身体,需要做好保暖措施,月子期间一定要穿长袖长裤,戴好帽子,有助预防风寒。

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