小动作 助“电脑族”消除眼部疲劳

现在,电脑族的成员越来越多,相应地,患上眼部疲劳的人也越来越多。怎么才能更好地消除眼部疲劳?怎么才能保护好我们的眼睛,以防干涩呢?今天,小编就为你一一解惑!

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

眼部疲劳又称视疲劳,除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合适眼镜、眼肌障碍等眼部疾患引起外,不少没有眼部异常的正常人,都会由于眼部超常地过度注视造成疲劳。

小动作 有效消除眼部疲劳

长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是非常有害的,也是诸多“电脑族”患上眼部疲劳最主要的原因。专家们建议,一些非常简单的小动作,就可以帮助电脑族消除眼部疲劳哦!

一、按摩双眼法

经常用手按摩双眼,可减轻眼睛疲劳并预防视力下降:用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉,轻轻按摩眉间及颧骨,能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。还可以通过运动眼球缓解眼睛疲劳。方法如下:

1、眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

3、眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

4、看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次。

二、眼部小体操

神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。

1 、按压眼球法:闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

2、按压额头法:双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

3、按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右–上–左–下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

这些小动作都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。

饮食中缓解眼部疲劳

1、黑豆核桃冲牛奶

原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

做法&用量:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

效用:可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥

原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

做法&用量:将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用。

效用:既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

3、菊花茶

原料:又小又丑且颜色泛黄的菊花是上选。

用量:除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退。每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

效用:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

小编寄语:常言道,眼睛是心灵之窗。眼睛的美丽,有时候甚至可以影响一个人整体的魅力。所以,电脑前的MM们,要保护好你的眼睛哦!

原创文章,作者:顾你木偶,如若转载,请注明出处:https://www.fatiao.net/951.html

发表评论

登录后才能评论